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曹能打了个比方，大家可以想象一个画面，就是足球比赛当中换人的时候，替补球员登场状态，是不是跃跃欲试、充满活力？Gap Year之后应该达到这样的状态，并且在面试中表现出来。所以在面试中，身体语言、你的眼神都应该传递这样的精气神。

对此，复旦大学管理学院职业发展中心主任曹能表示，一般来说，Gap Year是指六个月以上的职业空白期，如果你的简历有以下情况，例如近期有两段以上的Gap Year，且伴随着较高的跳槽频率，每家公司较短的在任时间，那的确有可能会影响到获得面试的机会。

曹能说，Gap Year可能意味着与学校、写字楼的脱轨，却并不意味着知识学习、体悟人生与技能习得的暂停。Gap Year不仅仅是一段简单的休假，更是一次对自我、对世界的深度探索与体验。“勇敢的人先享受世界”或许不只是一句口号。很多人总认为，在既定的路线里，是更为笃定和确定的未来，但带着勇气和决心按下暂停键，也可能给我们带来意想不到的更大的收获。

“所以你要在面试中非常简单、真实地说我的目的是什么，以及目的是否实现。”曹能举例，有位从事品牌营销的同学，他Gap Year的目的是觉得日复一日的工作让自己遇到了瓶颈，专门停下来半年的时间去国外考察有机食品的市场营销，他告诉对方六个月当中他是如何安排自己的考察线路的，甚至分享了自己的考察心得。还有位同学则是单纯照顾生病的母亲，虽然照顾的过程很辛苦，但他也是简单地分享了个人在其中的收获，并且为母亲的恢复感到开心的积极情绪。总之，Gap Year不是无所事事，不是躺平逃避。

那么如何规划自己的Gap Year？Gap Year期间将会有哪些意想不到的收获？如何让你的Gap Year经历在求职中不再成为减分项？

曹能说，首先在于“你有好好规划吗？”当一个人突然Gap，却没有规划且没有妥善处理好相关方的关系，这种情况很扣分，在咨询的案例中，有一位同学是提前半年制定了Gap Year的计划，不但事先告诉了公司，且帮助公司寻找到了继任，妥善的移交，这样反倒是有加分作用。因为面试官更在意你的计划性、职业成熟度和稳定性，这是你个人职业的品牌。

曹能说，如果你的简历中存在Gap Year，但依然坐在了面试官面前，那么基本可以判断，HR更看重你的经历、能力、经验与岗位的匹配度，毕竟胜任力或人岗匹配是面试的首要标准。那么这个时间Gap Year并不构成对你的否定，而你对Gap Year的回答却可能成为加减分项。

xam1:cc-www:xam1:cc不过如今，对Gap Year的浪漫化解读开始消散，其含义也已不再局限于“旅行”或“义工”，更多的是在选择和经历Gap时，也伴随错综复杂的情绪与未知事件的碰撞交织。

其次，Gap的初心能否保持。曹能说，一般来说Gap Year目的包括充电学习、调整自我状态（包括去全世界看看）、尝试创业或自由职业、照顾家人。

曹能提到另外一点，替补队员在上场前，其实早就在场边做了很多热身了，所以求职者也需要告诉面试官自己为这次重返职场做了哪些积极的准备，工作技能和职场状态都恢复到上场的感觉。